我们忙忙碌碌,却丢了最重要的事

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Note Man 2011.7.31我想分享

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Susan Kuang,一位在自我卓越的道路上练习了八年的活动家和精明人士。美国MBA,《斜杠青年》作者。

精彩的笔记和文化生活

本文质量:+口味:新鲜薄荷

什么是深入的工作?

你有能力深入工作吗?

如何深入工作?

通常没有办法专心做一件事。如果你这样做,你想看看手机。每当出现新信息时,它都会立即被吸引;虽然你总是希望通过学习和输出来提高自己,但是,一旦你遇到一点认知挑战并且需要消耗你的大脑来思考事物,那么你很难沉入你的心里。它总是被推迟,即使你可以“强迫”自己开始,你很快就会无法继续;每一天似乎都很忙,但没有内心的饱腹感,我感觉不到自己的价值感,我不觉得自己有进步和成长。为什么会这样?当一位朋友以前跟我谈过这种混乱时,我对此并不了解,因为我似乎没有这样的问题。在最近读了一本名为《深度工作》的书之后,我意识到这些本质上是缺乏深入工作能力的体现。

一,深入工作VS.浮潜工作

什么是深入的工作?这个概念实际上是由《深度工作》的作者Cal Newport创建的。 Carl毕业于麻省理工学院,现任乔治城大学计算机科学副教授。他也是畅销书作家和流行博主。他出版了六本书,并创办了一项名为“学习黑客”的研究。 )“博客。

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卡尔对深度工作的定义是:

需要专注于不受干扰的专业活动,此类活动可能会限制个人的认知能力。这种努力可以创造新的价值,提高你的技能,而且很难复制。

与深层工作相反的是浅层工作,其定义为:

对认知不重要的交易任务通常在干扰下进行。这样的工作通常不会为世界创造太多新的价值,并且易于复制。

▲长按图片与有需要的人分享,用我自己的话说,深入的工作实际上是可以让你随着时间的推移不可替代的价值和优势。这些事情通常会有一定的认知挑战。当你这样做时,你需要集中注意力并投入,当你完成后,你就会有自我成长感和满足感。一般而言,任何不需要太多思考的重复性,面向过程或执行型任务都可能过于简单化,而那些没有“标准答案”而没有固定实践的人需要深入理解和思考。所做的事情被认为是深入的工作。然而,深度工作本身仍有深刻而深刻的要点,其中一些具有较高的价值,而另一些则相对较低。如何衡量任务的深度?一种非常实用的评判方法是问自己:刚刚从该领域毕业的大学生需要多长时间才能接受特殊培训才能完成工作?

如果刚毕业的大学生只需要一个月的培训来完成工作,那么这项工作是非常可替代的,但如果需要几年的培训,就可以做得很好。工作,然后工作需要很多专业技能和实践经验。

这种类型的工作不仅在单位时间内提供更多价值,而且还改善和提高您的能力。

当然,在生活和工作中,没有人能完全逃脱浮潜。一些微不足道的事情是没有必要的,但它们是必要的,当你不高时,你必须避免很多重复性。工作没有太多的价值和挑战。

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你知道,公司雇用你工作,而不是学习。但是如果你想拥有更好的机会和发展,你必须主动计划:你需要考虑你想要什么样的能力和成长,什么能让你成长,然后尽可能高效。完成必须完成的浮潜工作,以确保您有足够的时间和精力投资于更有价值的东西。

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事实上,随着技术的不断发展,深入工作的能力变得越来越重要,因为那些低价值的交易工作将逐渐变得聪明。卡尔在书中提到:“在这种新的经济形势下,要获得特殊的优势,两个核心竞争力是关键,一个是快速掌握复杂工具的能力,另一个是质量和工作速度。实现精英层面的能力,这两种能力都需要依靠深入工作的能力。“

其次,为什么深度工作如此困难

但说实话,即使您知道此时深入工作的重要性,您也知道对您未来的发展有何重要意义。我估计你仍然很难专注并做这些事情。这不是你的错,但它与大脑的特征有关:大脑本能地遵循“最小抵抗原则”,这意味着你必须抛弃复杂的东西并先处理简单的东西。事情,因为简单的事情,处理相对较少,复杂的事情不容易处理,需要大量的脑力。此外,大脑也会产生对新颖刺激的本能兴奋,这使我们的注意力很容易分散,并且容易被新鲜刺激的东西吸引。image.php?url=0MnjWEEtfc从进化论的角度来看,这是完全合理的:毕竟,大脑的首要任务是评估各种情况的安全性。一旦出现独特,新颖,突然或奇怪的东西,注意力将立即集中,以便它可以评估新事物是否安全。这种关注的特征最初旨在提高我们的生存能力,现在已成为企业和媒体操纵我们的工具:

许多内容,产品和活动都是根据这些特点精心设计的,目的是吸引我们的注意力并使我们上瘾。

我们必须知道,在这个“流动优先”的时代,注意力是一种资源。许多人实际上正在开展业务,引起关注。只要能够引起公众的注意,他们就能以不同的方式实现自我,实现自我。兴趣爱好。

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一旦我们的大脑习惯了这种高频率的快感和刺激,就很难忍受长期的新奇,只要当前的活动有点无聊,或者有点认知挑战,我们的大脑你会想要从这些低刺激,高价值的活动,以高度刺激,低价值的活动。这就是为什么我们不禁想在工作或学习期间刷网和朋友。

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更糟糕的是,如果大脑习惯于在任何时候分心,即使我们想要集中注意力,也很难摆脱这种学习,因为大脑不再能够深入工作。因此,如果我们经常在非常浅的状态下度过时间,我们深入工作的能力将变得越来越弱。除了大脑本身的“缺陷”和过度的诱惑外,普遍缺乏深入的工作能力也与当前的企业工作文化有关,也就是说,每个人都认为忙于代表生产力。这种信念实际上是工业时代的残余。过去,生产力没有模棱两可。这取决于每单位时间产生的产品数量。

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然而,在当今不确定的信息时代,繁忙与价值之间没有直接关系,因为价值创造的关键不在于做多少,而在于思考能力和创造力。一个总是忙碌的人没有时间思考,也不可能创造真正有价值的东西。不幸的是,大多数公司仍然坚持这种过时的传统观念,即只有当他们看到员工经常忙碌和加班时,许多老板才会感到安心。在这种情况下,员工别无选择,只能更好地证明自己的价值。他们只能投资这种传统的生产能力概念,并通过视觉上的忙碌来稳定他们的价值。

三,如何培养深入的工作能力

幸运的是,虽然浮潜的趋势不容易改变,但只要你愿意努力工作并有意识地训练,你就可以慢慢培养深入工作的能力。如何专门训练?您可以参考以下四个建议:1。重新控制您的注意力并建立您自己的深度工作模式。

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像这样的应用程序,我已经放弃了多年前看微信朋友圈的习惯。从去年开始,我就停止交朋友了,这减少了我不必要的时间和精力。然而,仅仅减少外部刺激是不够的。您还需要找到自己最好的深度工作模式。因为每个人的身体特征,职业特征和客观情况都不同,不是每个人都可以随时随地保持专注。

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您需要找到最适合深度工作,修复它的时间段,并根据您的具体情况在固定时间执行固定操作。如果你是一个早起者,那么你可以提前去公司,享受一个不间断的时间,然后每个人都来上班;

如果您的工作内容可以由您自己控制,您可以根据考虑将工作时间分为两段。其中一个追求高强度和无干扰的集中,其余时间可以快速处理必须完成的浮潜工作。另外,周末时间也可以充分利用它。 2.认真选择目标,放弃“忙于生产力”的信念

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培养深入工作能力的另一个重点是学会专注于目标,即摆脱所有可以完成但不必要的事情,并只关注一些“非常重要的目标”。

事实上,无论你是工作还是生活,并希望达到最佳效果,你应该尝试缩小你的目标,因为成功通常与你做多少无关,但取决于你是否掌握了关键点(最重要的事情)),以及你是否足够专注和投资。但是,大多数人都不明白这一点。他们总是计划非常充实,但很少停止问自己:

为什么我必须这样做,我现阶段最重要的目标是什么,这真的很重要吗?

结果,他们不仅耗尽了自己,而且也没有成就感 - 也就是说,没有宝贵的成果,也没有发展出独特的优势和技能。

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因此,我们必须放弃“忙于生产力”的错误信念,并学会做减法。只有这样,你才能集中精力,才能取得一些实际成果。 3.训练你的注意力如果你的大脑习惯于分心,很难突然专注于做一些有认知挑战的事情,因为你总是想要寻找一些东西。 “刺激”,如刷朋友圈,刷短视频,或观看八卦新闻等。在这个时候,你必须努力克服这种冲动,因为如果你让大脑分散注意力,那么你就永远无法养成专注的习惯。更好的方法是使用番茄钟技术:将番茄时间设置为25分钟,并且在番茄时钟响起之前不要让自己做任何与当前任务无关的事情。番茄钟结束后,在开始前休息5分钟。下一个番茄钟。但话说回来,即使你使用番茄钟,一开始也很困难,而且任何习惯培养都有一个过程。image.php?url=0MnjWEct2Q只要你能坚持下去,当大脑中的新电路形成时,阻力就会继续减弱,你会慢慢感觉到注意力不是那么困难。与此同时,您将从深度工作中获得越来越多的乐趣。此外,冥想还可以帮助有效地集中精力,因此您也可以考虑将冥想变成日常习惯,以提高您的注意力。 4.学会休息,让你的注意力得到有效恢复。你希望每天都有足够的精力投入深度工作。知道如何休息也很重要。这是因为保持注意力需要自主权。

▲如果光线不足,很难保持专注。需要一段时间的休息和放松才能引起您的注意。事实上,每个人每天的工作时间都有限,最多可达4小时(在8小时的工作中有4小时的高效工作是非常了不起的)。一般来说,到了晚上,这一天的注意力资源几乎已经消耗殆尽。在这个时候,它不再适合某些高价值的输出活动,但应该做一些不需要太多关注和脑力的事情。浮潜任务最好以缓慢,低能量的节奏完成。卡尔纽波特说他六年前为自己设定了一个目标:他不会在每天5:30之后工作。为了实现这一目标,他努力寻找提高产量的策略,并继续减少浮潜工作,以确保重要的事情能够完成。事实证明,在减少工作时间后,他的职业发展根本没有受到影响,产量也有了很大的提高。去年,在两本书《重要的事情只有一件》和《每天最重要的2小时》的影响下,我开始使用相同的模型 - 我将最精力充沛的4或5小时放入最重要的事情中,让自己成为深刻工作的状态,下午5:30,我将结束当天的工作。在那之后,我过去常常生活和放松,并做一些让你快乐的事情,比如散步,练习歌曲,听音乐,读书,做饭,与家人聊天,做伸展运动,看娱乐等等。我发现每天都有一些轻松的时间,做一些让你感到放松和快乐的事情,特别是为了补充能量。因为这些时候我几乎不需要单独的“休息日”。每天早上起床后,我可以专注于新的一天的工作。

*该文章是作者的独立观点,并不代表笔记人的立场。

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