看了这组虐肩动作,就知道自己和大神的差距!

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  三角肌训练

  这样练才能练出球形肩

哑铃/杠铃转介

杠铃和哑铃按压是锻炼三角肌的最佳锻炼方式,对三角肌中束的生长具有极好的效果。转诊运动是肩部的王牌训练。它对三角肌锻炼非常有效。它可以应用于三角肌的大重量和完美刺激!

哑铃/杠铃前部升降机

这是锻炼和刺激三角肌脚趾的最佳锻炼方式。它通常是中等到小的重量,但它已经足够酸了。为了获得更好的结果,请使用超级组。

哑铃侧抬起

哑铃俯身鸟儿

哑铃/杠铃耸肩

最经典的斜方肌运动,作为每次三角肌运动后的最后一组运动训练

最后

显示球形肩膀

现在你知道了

与大神的差距在哪里?

这是表达!

如果你经常这样做,不要伤害它

没有感情

那你就不能收获这样一个球形的肩膀!

(本文内容来自网络版权属于原作者)

三角洲肌肉训练

这样,你就可以练习球形肩膀

哑铃/杠铃转介

杠铃和哑铃按压是锻炼三角肌的最佳锻炼方式,对三角肌中束的生长具有极好的效果。转诊运动是肩部的王牌训练。它对三角肌锻炼非常有效。它可以应用于三角肌的大重量和完美刺激!

哑铃/杠铃前部升降机

这是锻炼和刺激三角肌脚趾的最佳锻炼方式。它通常是中等到小的重量,但它已经足够酸了。为了获得更好的结果,请使用超级组。

哑铃侧抬起

哑铃俯身鸟儿

哑铃/杠铃耸肩

最经典的斜方肌运动,作为每次三角肌运动后的最后一组运动训练

最后

显示球形肩膀

现在你知道了与大神的差距在哪里?

这是表达!

如果你经常这样做,不要伤害它

没有感情

那你就不能收获这样一个球形的肩膀!

(本文内容来自网络版权属于原作者)。